utenis 11

Tuesday, January 22, 2019

Skaudanti gerklė, kosulys, bendras silpnumas – įprasti simptomai, pranešantys apie peršalimo ligas. Pasijutę blogai norime kuo greičiau šių nemalonių pojūčių atsikratyti, tačiau neretai pamirštame, kad tokios kovos sėkmė priklauso ne tik nuo vaistų, bet ir nuo mitybos, geriamų skysčių, tinkamo poilsio. Teisingai pasirinktas maistas, dažnai geriamos vaistažolių arbatos bei skubiai suvartotas vitaminas C labai svarbūs norint numalšinti nemalonius peršalimo simptomus.

Skysčių galia
„Eurovaistinės“ farmacijos specialistė Ilma Plynytė primena, kad peršalus svarbu vartoti kuo daugiau skysčių. Suaugusiam žmogui per dieną rekomenduojama išgerti apie 8 puodelius vandens, natūralių sulčių arba vaistažolių arbatų.
„Vartojant skysčius, pašalinami ligas sukeliantys mikroorganizmai ir jų išskiriami toksinai. Didelis suvartojamų skysčių kiekis taip pat mažina gleivių gamybą organizme bei skatina prakaitavimą“, – nurodo I. Plynytė.
Vaistažolių arbatas naudinga paskaninti medumi bei citrina. Citrinoje esantis vitaminas C naudingas imuninei sistemai, o medus pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis. Tačiau tokią arbatą ruošiant svarbu nenaudoti verdančio vandens – juo užplikytos vaistažolės ir kiti ingredientai netenka savo gydomųjų savybių.

Ne per rūgščiai
Peršalus itin svarbu rūpintis mityba. Tai nėra paprasta, nes sunegalavę žmonės neretai skundžiasi apetito stoka, užsiblokuoja skonio ir uoslės receptoriai, maistas tampa mažiau patrauklus. Vis dėlto net jei nesijaučiate alkani, pasak I. Plynytės, būtinai pasistiprinkite lengvai virškinamu maistu: sriubomis, virtomis ar troškintomis daržovėmis, košėmis.
„Organizmo nereikia apsunkinti riebiais, keptais bei sunkiai virškinamais patiekalais, nes didžiausia organizmo energijos dalis turėtų būti sutelkta į kovą su infekcija, o ne virškinimui“, – sako „Eurovaistinės“ farmacijos specialistė ir primena į valgiaraštį įtraukti baltymų turinčių produktų, padedančių atsigauti pažeistoms ląstelėms.
Norint sustiprinti imuninę sistemą ar greičiau pasveikti, galima vartoti ir maisto produktus, kurių sudėtyje gausu natūralaus vitamino C – raugintus kopūstus, greipfrutus, apelsinus, pomidorus, brokolius, spanguoles. Tiesa, padauginti irgi nereikėtų, nes juose esanti rūgštis gali dar labiau sudirginti perštinčią gerklę.

Vitaminų karaliai
Norint apsisaugoti nuo peršalimo ar greičiau pasveikti sunegalavus, svarbu, kad organizmui nieko netrūktų. Maiste esantys naudingi elementai ne visada įsisavinami efektyviai, dažnai jų gauname nepakankamai, todėl naudinga pasitelkti svarbiausius vitaminus.
„Vitaminas C ne tik padeda apsisaugoti nuo peršalimo ligų, bet yra ypač naudingas ir pirmosiomis sirgimo dienomis – geriant vitamino C ir ežiuolės preparatus, gali susilpnėti nemalonūs simptomai“, – pataria I. Plynytė.
Imunitetą sustiprinti padeda vitaminų E, A vartojimas, naudingas ir beta karotenas. Sezoniniai pokyčiai ir šalčiai turės mažiau įtakos sveikatai, jei organizme pakaks cinko, seleno, kalcio.
Asta Valatkevičienė

Vieta Jūsų reklamai

Decrease font size Default font size Increase font size

Renginiai

Renginiai

Renginiai

Renginiai

Renginiai

Renginiai

next
prev

Renginiai

next
prev

Dienos anekdotas

Stomatologo kabinete: „Taiiip, viskas. Dabar prašyčiau porą valandų nevalgyti.“ „Ką jūs, gydytojau… Va, atsiskaitom ir aš kokį pusmetį badausiu…“
*
Pardavėjas klientui: „Šį paltą jūs galėsite nešioti bet kokiu metų laiku.“ – „Ir esant šiltam orui?“ – klausia pirkėjas.  – „Savaime suprantama. Per vasaros karščius nešiokite jį persimetęs per ranką.“
*
Tėvas pamokslauja sūnui: „Sūnau, ar žinai, kad, būdamas tavo metų, Vinstonas Čerčilis kiekvieną rytą keldavosi penktą valandą ir darydavo mankštą?“ – „Tėti, ar žinojai, kad sulaukęs tavo metų Vinstonas Čerčilis jau buvo Britanijos ministras pirmininkas?“ – atkirto sūnus.

BUTŲ REMONTAS: tapetavimas, dažymas ir kiti darbai.  Laiptinių remontas, santechnika. Krosnių remontas. Kaminų valymas, remontas. Vonių atnaujinimas.
    Tel. (8-605) 02472.

 

Savo namuose prižiūrėčiau neįgalų žmogų. Didelė patirtis. Tel. 8672 18418

 

Pigiai IŠNUOMOJAMOS komercinės patalpos miesto centre, 1 a. Tinka parduotuvei, biurui, paslaugoms teikti.
    Tel. (8-614) 64501.

 

Šildomų grindų, katilinių montavimas.
Šilumos siurbliai
oras-vanduo, katilai.
Pristatome ir kokybiškai montuojame.
Tel. 8 603 18700.

 

 PARDUODAMAS nedidelis medinis namas miško apsuptyje, netoli Utenos. Yra elektra, tvenkinys, 23 arai kitos paskirties žemės. Tel. 612 46340

 

PARDUODAME auginti dvi telyčaites 3 savaičių ir vieną 2 mėn. Tel. 8 686 61521

 


 

 

Kalendorius

loader

Statistika

Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas