utenis 11

Monday, June 17, 2019

Mūsų sveikata

Saulės atsargos mūsų organizme: kaip kaupti ir ar įmanoma persistengti

Apniukusiu oru reikiamo kiekio saulės mūsų klimato juostoje gauti neįmanoma, tad saulės atsargas specialistai pataria kaupti vartojant vitaminą D – vieną svarbiausių elementų fizinei organizmo būklei ir emociniam komfortui užtikrinti. Nors skaičiuojama, kad šio vitamino trūkumą patiria net 90 proc. suaugusiųjų, sveikatos ekspertai perspėja, kad įmanomas ir perdozavimas – mat lengviausiai mūsų klimato juostos gyventojams prieinamas vitamino šaltinis yra maisto papildai, kuriuos, vartojant neatsakingai, galima rimtai sau pakenkti.

Perdozavimo pavojus
„Apie 90 proc. reikiamo organizmui vitamino D kiekio mūsų kūnas pasigamina būdamas tiesioginiuose saulės spinduliuose, kitus 10 proc. gauname su maistu arba vartodami maisto papildus. Tam, kad jo perdozuotume, turime labai pasistengti, tačiau tokių atvejų pasitaiko, nes kiekvienas organizmas medžiagas pasisavina skirtingai, o šio vitamino kiekį kraujyje ir poreikį gali parodyti tik kraujo tyrimas“, – sako „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė ir vedėja Edita Stankevičiūtė.
Pasak vaistininkės, vitaminas D yra labai naudingas organizmui, imuninei sistemai, kaulinio audinio vystymuisi, tinkamas jo kiekis gali reguliuoti kalcio, fosforo ir magnio apykaitą, hormono insulino gamybą audiniuose, ląstelių dauginimąsi. Tačiau šio vitamino papildus reikia vartoti ypač atidžiai. Vitaminas D yra tirpus riebaluose ir iš organizmo pasišalina lėtai, todėl, jei ilgą laiką viršijama paros dozė, perdozavimo tikimybė didėja.
„Nei maistas, nei buvimas saulėje vitaminų intoksikacijos nesukelia. Tačiau jei vartojate papildus ir jūsų organizmas gauna daugiau nei 10 000 vienetų vitamino D per parą ilgą laiką, kraujyje padaugėja kalcio ir gali vystytis hiperkalcemija: įvairiuose organuose – inkstuose, širdyje, kraujagyslėse – susikaupia per dideli kalcio kiekiai, inkstuose gali susidaryti akmenys, kalkėja organai“, – perspėja vaistininkė.

Poreikis – kiekvienam skirtingas
Pasak E. Stankevičiūtės, apie vitamino D trūkumą ar perviršį signalizuoja labai bendri, įvairiems sveikatos sutrikimams būdingi simptomai, tad tikslų jo kiekį kraujyje galima sužinoti tik atlikus kraujo tyrimą.
„Jei kraujyje randama daugiau negu 250 nmol/l vitamino D – žmogaus organizme gali vykti įvairios reakcijos, užklumpa apsinuodijimo simptomai: pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas, dingsta apetitas, kamuoja troškulys, mažėja svoris“, – teigia specialistė.
Svarbu pabrėžti, kad bendro standarto, kiek ir kada reikėtų vartoti šio vitamino, – nėra, o skirtingo amžiaus ir kūno masės žmonėms rekomenduojami kiekiai skiriasi.

Psichikos sveikatos dienos centrai nesumažino hospitalizacijos

Dešimties veiklos metų sukaktį minintis Vilniaus psichoterapijos ir psichoanalizės centro Panevėžio skyrius šią savaitę surengė tarptautinę konferenciją „Rizikingas elgesys: suprasti ir padėti“. Panevėžio teritorinės ligonių kasos (Panevėžio TLK) direktorius Jonas Narbutas joje apžvelgė psichikos sveikatos paslaugų prieinamumą ir naudojimosi šiomis paslaugomis rezultatus Panevėžio TLK veiklos zonoje – Panevėžio ir Utenos apskrityse.

Konferencijoje taip pat kalbėta ir diskutuota apie ambulatorinių psichikos sveikatos paslaugų naudą pacientui, tarpinstitucinį bendradarbiavimą, siekiant mažinti savižudybių skaičių, psichikos sveikatos dienos centrus – jų istoriją, svarbą, gydymo būdus, rezultatus ir kt.
J. Narbutas, kalbėdamas apie gyventojų apsilankymus dėl psichikos ligų pirminio lygio paslaugas teikiančiose gydymo įstaigose, psichiatro ir psichoterapeuto konsultacijų poreikį suaugusiesiems, vaikams ir paaugliams, psichikos dienos stacionare suteiktas paslaugas, medicininę besigydančiųjų dėl psichikos ligų reabilitaciją, lygino nuo 2017 m. liepos 1 d. iki 2018 m. birželio 30 d. suteiktas paslaugas pagal Panevėžio TLK veiklos zonos savivaldybes.
Atkreiptas dėmesys, kad Panevėžio mieste ir rajone gyventojų apsilankymų pas pirminio lygio psichikos sveikatos specialistus tuo laikotarpiu buvo kone mažiausiai, palyginti su kitomis Panevėžio ir Utenos apskričių savivaldybėmis. Mažiau nei panevėžiečiai į psichikos sveikatos specialistus kreipėsi tik ignaliniečiai. Tačiau psichiatro konsultacijų panevėžiečiams teko kone daugiausiai: 1 tūkstančiui Panevėžio rajono gyventojų teko beveik 31 konsultacija, 1 tūkstančiui Panevėžio miesto gyventojų – 23 konsultacijos. Psichiatro konsultacijų skaičius tarp panevėžiečių 4–5 kartus viršijo Lietuvos vidurkį. O štai visaginiečiai išsiskiria itin dažnu lankymųsi pas psichoterapeutą – šio specialisto konsultacijų skaičius Visagine 16 kartų viršija šalies vidurkį.
Kitose savivaldybėse, išskyrus Molėtų rajono, su psichiatrais gyventojai konsultavosi keliskart mažiau. Pavyzdžiui, tūkstančiui zarasiškių ir ignaliniečių per metus teko vos 1 konsultacija. Tai, anot J. Narbuto, rodo menką, fragmentuotą šios paslaugos prieinamumą kitose savivaldybėse, nes paslaugų vartojimo lygį formuoja jų pasiūla. Tenka pastebėti, kad privatūs psichiatrijos paslaugų tiekėjai užima labai mažą šio sektoriaus dalį.
Nuo praėjusių metų iki šių metų liepos mėnesio vaikų ir paauglių psichiatro konsultacijų daugiausiai suteikta Kupiškio ir Panevėžio rajonų gyventojams. Trečioje ir ketvirtoje vietoje pagal kreipimosi į psichiatrus dažnumą – Panevėžio miesto ir Pasvalio rajono vaikai ir paaugliai. 1 tūkstančiui jų teko po 6 psichiatro konsultacijas. Šioje srityje minėtų savivaldybių vaikų ir paauglių psichiatro konsultacijų skaičius dukart–keturiskart viršijo šalies vidurkį. Mažiausiai paslauga buvo prieinama Ignalinos, Visagino, Utenos, Molėtų savivaldybių vaikams ir paaugliams.
Panevėžio TLK vadovas apgailestavo, kad psichikos sveikatos dienos stacionaro paslaugos kol kas prieinamos vos kelių savivaldybių gyventojams: suaugusiesiems šios paslaugos geriausiai teikiamos Pasvalyje, Utenoje, Rokiškyje ir Panevėžyje, vaikams ir paaugliams – Panevėžyje (miesto gyventojams suteiktų paslaugų skaičius 6 kartus viršija šalies vidurkį, rajono – 2 kartus). Šiek tiek tokių paslaugų suteikiama Pasvalio rajono ir Visagino miesto vaikams.
Stacionarinės psichikos sveikatos paslaugos įvairaus amžiaus gyventojams daugumoje savivaldybių auga, jos bendrai sudaro net 70 proc. visų teikiamų psichikos sveikatos paslaugų, joms atitenka didžioji Privalomojo sveikatos draudimo fondo lėšų dalis, skirta psichikos sveikatai. Apskritai psichiatrijos paslaugoms nuo viso Panevėžio TLK 2018 m. biudžeto, skirto sveikatos priežiūros paslaugoms apmokėti, tenka 6 proc., arba 9 mln. Eur.
Ten, kur įsteigti dienos centrai, bet stacionarinių paslaugų nemažėjo, nors Panevėžio TLK veiklos zonoje priregistruotų gyventojų skaičius per pastarąjį dešimtmetį mažėjo 20 proc., dienos centrai nepateisino lūkesčio sumažinti gydymo ligoninėse atvejų skaičių.
Panevėžio teritorinės ligonių kasos inf.

Magnio trūkumas – ne vienintelė mėšlungio priežastis

Netikėtas intensyvus raumenų skausmas, kitaip žinomas kaip mėšlungis, pažįstamas daugeliui. Dažniausiai mėšlungio atsiradimo priežastis yra vitaminų trūkumas. Ypač dažnai mėšlungį sukelia magnio stygius, nes šis vitaminas užtikrina tinkamą raumenų veiklą. Vis dėlto kelis kartus per savaitę reguliariai pasireiškiantys spazmai gali signalizuoti ir apie kur kas rimtesnius sutrikimus, pavyzdžiui, venų varikozę.

„Eurovaistinės“ farmacijos specialistė Ilma Plynytė sako, kad raumenų spazmų priepuoliai dažniausiai pasireiškia naktį, nes tuo metu raumenys yra atsipalaidavę. Nors nemalonūs simptomai gali pasireikšti visiems, didesnę riziką turi sportuojantys, sunkų fizinį darbą dirbantys ar vyresnio amžiaus žmonės.
„Aktyvia fizine veikla užsiimantys žmonės gausiai prakaituoja, todėl iš jų organizmo pasišalina didelis kiekis mikroelementų, tarp jų ir magnis. Vyresnio amžiaus žmonėms mikroelementų stygių neretai lemia tam tikrų vaistų vartojimas“, – paaiškina farmacininkė.
Pasak I. Plynytės, dažnesnių mėšlungio atakų neturėtų išsigąsti ir nėščiosios. Joms mėšlungis gali pasireikšti ne tik dėl mineralinių medžiagų trūkumo intensyviai vystantis kūdikiui, bet ir dėl hormonų pokyčių bei pablogėjusios venų kraujotakos.
Tačiau ne visada priežastis yra magnio ar kitų svarbių medžiagų trūkumas – dažnai pasikartojantys kojų raumenų spazmai, pasak specialistės, gali būti ženklas, kad sutriko venų vožtuvų veikla. Jei mėšlungis kamuoja itin dažnai – kasdien arba keletą kartų per savaitę – reikėtų nedelsiant apsilankyti pas gydytoją.

Read more: Magnio trūkumas – ne vienintelė mėšlungio priežastis

Fitoterapeutas V. Skirkevičius: „Vieno augalo kepenims negana“

Daugelis virškinimo sistemą suvokia labai ribotai, tarsi ją sudarytų tik skrandis. Tačiau didžiausia virškinimo liauka yra kepenys. Šis organas atlieka daug gyvybiškai svarbių funkcijų: dalyvauja medžiagų apykaitoje, gamina ir išskiria tulžį, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kontroliuoja cholesterolio, kai kurių hormonų, fermentų veiklą, kaupia tam tikrus vitaminus, detoksikuoja organizmą.
„Jei žmogus nevirškina pasaulio, kuriame gyvena, vadinasi, griauna save“, – teigia fitoterapeutas Virgilijus Skirkevičius, ragindamas geriau pažinti savo kūną. Konsultuodamas pacientus jis neretai primena, kad virškinimas tęsiasi iki paskutinio atodūsio kaip ir širdies plakimas, todėl būtina iš anksto pasirūpinti kepenų sveikata.
Savo prigimtimi kepenys yra artimos gamtos pasauliui, nes sugeba atsinaujinti, pavyzdžiui, nupjovus dalį kepenų jos atauga – kaip plaukai, nagai, jos atkuria save kaip kraujo ląstelės.
„Galime sakyti, kad kepenys turi įtakos ir nerviniam nevirškinimui. Tipiška kepenų liga yra depresija, nes šifruojant šios ligos priežastis galima pasakyti ir taip – aš nevirškinu šito pasaulio, todėl man liūdna“, – pasakojo V. Skirkevičius.

Read more: Fitoterapeutas V. Skirkevičius: „Vieno augalo kepenims negana“

Skysčių vartojimas, mityba ir vitaminai

Skaudanti gerklė, kosulys, bendras silpnumas – įprasti simptomai, pranešantys apie peršalimo ligas. Pasijutę blogai norime kuo greičiau šių nemalonių pojūčių atsikratyti, tačiau neretai pamirštame, kad tokios kovos sėkmė priklauso ne tik nuo vaistų, bet ir nuo mitybos, geriamų skysčių, tinkamo poilsio. Teisingai pasirinktas maistas, dažnai geriamos vaistažolių arbatos bei skubiai suvartotas vitaminas C labai svarbūs norint numalšinti nemalonius peršalimo simptomus.

Skysčių galia
„Eurovaistinės“ farmacijos specialistė Ilma Plynytė primena, kad peršalus svarbu vartoti kuo daugiau skysčių. Suaugusiam žmogui per dieną rekomenduojama išgerti apie 8 puodelius vandens, natūralių sulčių arba vaistažolių arbatų.
„Vartojant skysčius, pašalinami ligas sukeliantys mikroorganizmai ir jų išskiriami toksinai. Didelis suvartojamų skysčių kiekis taip pat mažina gleivių gamybą organizme bei skatina prakaitavimą“, – nurodo I. Plynytė.
Vaistažolių arbatas naudinga paskaninti medumi bei citrina. Citrinoje esantis vitaminas C naudingas imuninei sistemai, o medus pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis. Tačiau tokią arbatą ruošiant svarbu nenaudoti verdančio vandens – juo užplikytos vaistažolės ir kiti ingredientai netenka savo gydomųjų savybių.

Read more: Skysčių vartojimas, mityba ir vitaminai

Vieta Jūsų reklamai

Decrease font size Default font size Increase font size

PARDUODUOpel Meriva“. 2005 m., 1,7 CDTI, 74 kW. TA iki 2020 m. rugsėjo 15 d. Variklio tarpinės arba galvutės defektas. Kaina 450 eurų. Tel. 8699 83088.kasyba1

Renginiai

Renginiai

Renginiai

Renginiai

next
prev

Renginiai

next
prev

Dienos anekdotas

77777Pavydus vyras savo žmonai:
    – O už milijoną dolerių tu permiegotum su, tarkim, kad ir Briusu Vilisu?
    Įpykusi žmona:
     – Permiegočiau, jei tik sugebėčiau tiek surinkti...
***
    – Sakykit, kur jūs laikote savo santaupas?
    – Mintyse...
***
    – Atidarykite, policija!
    – O tai kokio velnio jūs ten užsidarėte?

 

PARDUODU žemės sklypą Ežero gatvėje. Tel. (8-638) 76644.

 

PARDUODAMAS 5 savaičių pieninis buliukas.
    Tel. (8-699) 20933.

 

Gerbiami senjorai!
Turime Jums gerą naujieną. Kiekvieną darbo dieną nuo 10.00 iki 16.00 val. laukiame jūsų neseniai duris atvėrusiame Utenos maltiečių senjorų dienos centre, Tauragnų g. 2 (iš kiemo pusės).
Čia galėsite bendrauti, mėgautis arbata ar kava, megzti, skaityti, užsiimti rankdarbiais, dalyvauti daugelyje kitų veiklų.

 

PARDUODAMOS arba IŠNUOMOJAMOS komercinės patalpos  (46 kv. m, I aukštas) Utenos mieste. Tinka parduotuvei, paslaugoms, biurui. Tel. (8-614) 64501.

 

PARDUODAMI du žemės sklypai Antakalnio k., Vyžuonų sen. (miesto teritorijos ribose). Vienas sklypas, besiribojantis su upe, – 80 a, kitas sklypas – 2 ha. Šie sklypai prie pat Naujasodžio gyvenvietės.  
    Tel. (8-640) 32364.

 

GAMINA

* Šildymo katilus ilgo degimo, krosnis pirčiai;

* įvairių katilų pirties krosnių montavimas.

Garantija, konsultacija

Tel. 8-672 59564

 

BUTŲ REMONTAS: tapetavimas, dažymas ir kiti darbai.  Laiptinių remontas, santechnika. Krosnių remontas. Kaminų valymas, remontas. Vonių atnaujinimas.
    Tel. (8-605) 02472.

 

 

Šildomų grindų, katilinių montavimas.
Šilumos siurbliai
oras-vanduo, katilai.
Pristatome ir kokybiškai montuojame.
Tel. 8 603 18700.

 

 

 

 


 

 

Kalendorius

loader

Statistika

Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas